아주 작은 습관의 힘, 지금 당장 엄청난 일을 하지 않아도 되는 이유

1. 무기력함을 느끼고 있다면 이 책을 읽으세요 

오늘 소개할 책은 제임스 클리어의 "아주 작은 습관의 힘"입니다. 

많은 사람들은 자신의 삶을 변화시키고 많은 것을 이룩하기 위해서 뭔가 거창한 일을 해야 한다고 생각하곤 합니다. 하지만 이 책에서 말하고자 하는 핵심은 변화의 시작은 거창한 것으로부터 시작하는 것이 아니라고 말합니다. 제목에서와 같이 아주 작은 것으로부터 시작된다고 이야기합니다. 

 

나를 바꾸기 위해서는 자신의 행동을 바꿔야 하고 행동을 지속적으로 만들기 위해서 습관을 만들어야 한다는 사실을 모르는 사람은 없을 겁니다. 하지만 '작심삼일'이라는 말이 있다시피 우리는 습관을 만들기에 너무나 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 습관을 만들어 변화를 결심하게 되어도 얼마 지나지 않아 원래의 모습으로 돌아오는 경우가 제게도 많이 있었고 다들 많이 경험해 보셨을 겁니다. 

 

이 책에 해결책이 있습니다. 습관을 만들 수 있는 방법에 대해서 알려주고 아주 조그마한 것들을 바꾸어 나갈때 어떠한 효과를 발견할 수 있는지에 대해서 명확하게 보여주는 책입니다. 지금 당장 자신이 원하는 것을 이룰 힘과 능력이 없어도 괜찮습니다. 변화하지 않는 자신의 모습으로 인해 무기력함을 느끼고 있어도 괜찮습니다. 변화할 수 없다고 생각하는 분이 있으시다면 이 책을 통해서 작은 습관을 만들고 변화의 발판과 디딤돌을 배울 수 있습니다. 

 

2. 그래서 습관은 어떻게 만들고 활용해야 하는데?

습관을 바꾸는데 어려움을 느낀다면 그건 자신의 문제가 아닙니다. 잘못된 시스템을 가지고 있기 때문입니다. 가장 먼저 이해해야 하는 점은 습관은 복리로 작용한다는 점을 기억해야 합니다. 그렇기에 너무 거창한 목표를 잡을 필요가 없습니다. 하나의 목표를 만드는데 너무 많은 신경을 쓰는 것이 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추어 시스템을 어렵지 않게 , 단순하게 만들어야 합니다. 정말로 변화를 원한다면 목표보다는 시스템 자체에 집중해야 합니다. 

 

나의 인생에 성장을 만드는 복리로 작용 좋은 습관들을 만들기 위해서는 무엇을 바꾸고 싶은지를 먼저 생각할 것이 아니라, 나 스스로 어떤 사람이 되고 싶은지를 결정해야 합니다. 자신의 정체성, 즉, 되고 싶은 사람을 결정하였다면 그러한 사람이 되기 위해 지금 당장 할 수 있는, 그리고 해야하는 작은 단계를 밟아 나가면 됩니다. 이 개념은 책에서 '정체성 중심의 습관'이라고 부릅니다. 습관이 우리의 정체성을 형성하고 우리의 정체성은 습관을 형성합니다. 

 

습관을 만드는 메커니즘은 '신호, 열망, 반응, 보상'이라는 네가지 단계로 이루어집니다. 뇌 속에 일종의 신호로 사람이 행동하게 자극을 하고 행동을 함으로써 가져올 변화를 기대하고 열망하며, 행동으로 옮기게 되고 , 보상을 통해 열망을 충족시키고 어떤 행위가 미래에 기억할 만한 가치가 있는지 배우게 됩니다. 이 사이클을 통해 습관은 형성이 됩니다. 

이 사이클을 통제하는 방법을 배우면 좋은 습관을 형성하고 나쁜 습관을 바꿀 수 있습니다. '행동 변화의 4가지 원칙'을 통해서 적용할 수 있습니다. 

만들고 싶은 습관에 관하여는 신호를 분명하게 만들고 , 열망을 매력적으로 만들고, 행동을 하기 쉽게 만들고, 보상을 만족스럽게 만들면 됩니다. 없애고 싶은 습관의 경우는 반대로 적용하면 됩니다.

 

책 전반에 걸쳐서 이야기하고자 하는 것은 위의 내용을 어떻게 실행하는지에 관한 내용입니다. 습관을 만드는데 있어서 가장 중요한 것은 내가 어떠한 사람이 될지 결정하고 그것에 대한 시스템을 어렵지 않게 묶는 방법입니다. 마지막으로 습관은 복리를 통해 작용한다고 이야기했습니다. 저는 이 책에서 가장 인상 깊이 남았던 것은 하루에 1%만 바꿀 수 있어도 1년 후에는 37배 이상의 성장을 거둘 수 있다는 것이었습니다. 이 책을 통해서 습관을 만드는 방법을 자신의 것으로 만드시고 한계가 없는 성장을 이루시길 응원합니다. 

3. 무엇을 느꼈는가?

저는 이 책에서 복리의 법칙에 대해서 가장 인상 깊게 읽었습니다. 복리의 법칙을 머리로는 알고 있었음에도 불구하고 하루에 1% 성장하는 것에 대해서 계산해 본 적이 없었는데 이 책을 통해서 1년 동안 매일 꾸준히 1%씩 성장하게 된다면 37배를 성장하게 된다는 사실이 너무 충격이었습니다. 19년도에 이 책을 처음 접하게 되고 오랜만에 다시 읽게 되었는데 그렇다면 저의 인생은 매년 37배 이상을 성장했느냐라고 물으신다면, 그러지 못했습니다. 

얼마 전에 접하게 되었던 한 영상에서, 운동복 브랜드인 '짐샤크'에 대한 이야기를 들었었는데  그들이 미션 선언문은 '내일이 오늘보다 1% 나아지기 위해서, 오늘 100%를 쏟아부어라'라는 말을 듣고 나에게 부족한 것이 이 것이라는 생각이 들었습니다. 내일의 1% 성장을 위해서는 오늘의 100%가 필요합니다. 

진정으로 변화하고 싶다면, 아주 작은 것을 나의 100%를 쏟아부어서 많이 실행하고 내일의 1%의 성장을 이루는 사람이 되어야겠다는 생각을 하게 되었습니다.